排肠毒的方法找到了!多运动排第四,排在首位很多人都需要做好

2020-04-05 10:16 健康常识 admin
原标题:排肠毒的方法找到了!多运动排第四,排在首位很多人都需要做好

当谈起谁是身体排毒的老大哥时,你会想起谁?肾?脾?

不不不,其实是肠道。肠道里富含着人体里70%的免疫细胞,保护着肠道的正常工作。况且若是没有肠道的蠕动,将身体里的毒素及时有效的排出体外,肾脏排出的毒素还是会留在身体里,对身体造成伤害。

所以,保护肠道健康就是在帮助身体排毒,保护身体健康。那如何保护呢?

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1、让肠道充分休息。就算是机器,倘若一直在工作,其使用寿命一定会大大地缩短,保护肠道健康也是同样道理。每天要保证肠道有充分的“休息”时间,不要一直进食,在两餐之间要保留充分时间,使肠道充分蠕动促进消化,若两餐时间间隔过短肠道不得不加快蠕动频率,工作量的加大无形中会成为损害肠道健康的根本原因。

同时,在睡觉之前也不要进食。否则在你休息的时候,你的肠道还在运作,这种负荷工作无异于在促使肠道“自杀”。每天的饮食,最好以清淡为主,每顿饭吃七分饱,不仅保护肠道,还能减肥,何乐而不为呢?

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2、细嚼慢咽吃东西。在减肥的朋友,一定对四个字不陌生。因为吃东西细嚼慢咽会有效的减少食物摄入的量,也就减少体重。

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但是,细嚼慢咽吃东西对于保护肠道也有极重要的保护作用。首先,细嚼慢咽之后,充分将食物咬碎之后就会减少肠胃的工作量,从而会使肠道更有效的去排出身体毒素,增强身体免疫力

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其次,吃东西细嚼慢咽所需要的时间是要比狼吞虎咽要长很多,而这多出来的时间,则可以让大脑将所吃食物的信息反馈给肠胃,提醒食物的到来以及所含的营养成分,让肠胃有所准备来更好地消化和分解,就不会因为要匆匆工作,而无法及时调用相应的消化酶来分解食物。那么只能一边分解一边消化,这也是为何吃饭过快的人消化不好的原因了。

况且吃饭过快对肠胃的伤害也是不可逆的。所以,吃饭细嚼慢咽不仅仅是在保护肠胃,更是在保护自己。

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3、多运动。相信每十个久坐的人士,一般有九个便秘的。其原因也很简单,就是经常坐着之后,肠道得不到锻炼,肠道里的绒毛无法正常的摆动,则无法高效的运作,肠道里的毒素和食物残渣也就不能及时的排出体外了。

因此,运动锻炼是可以有效的保护肠道的。每天半个小时的运动时间就能够有效的锻炼肠道,促进肠道的蠕动,从而保证每天身体正常的排泄运作。平时可以多走走,不需要剧烈运动,饭后散步,就可以减少便秘,缓解身体衰老。

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4、早起一杯温水。每天起床之后,为自己准备一杯温水,对于清洁肠道,促进肠道蠕动是很有必要的。经过一夜的休整,肠道和人一般,都处于一种缓慢的状态,并且此时的肠道是极其脆弱的。

所以若是一上来就是十分难以消化的食物,无疑会大大损害肠道健康的。而一杯温水不仅会唤醒肠道,还可以起到润泽的效果,使肠道对接下来一天的工作打个基础。还有极重要的一点,每天清晨一杯水,还可以清宿便,美容养颜。

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肠道喜欢的几个小习惯

1、每十天可以轻断食一次,只吃水果和绿色蔬菜。

2、多吃胶状食物,比如粥,银耳等。

3、腹部按摩,顺时针方向打圈按揉。

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研究表明,肠道消化排泄的功能减退,主要在于肠道对于木糖、B族维生素、维生素A以及胡萝卜素的吸收能力的减弱。所以适量胡萝卜的摄取有助于提高肠道对营养元素的吸收能力,增强肠道活力。

其实肠道健不健康,是有几种明显的症状的:便秘、粪便臭、 腹泻、胀气、食欲不振。若是你的身体有上面所说的几个症状,那么可要打响警钟了,你的肠道可能出现了问题。

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不过,不需要惊慌,肠道是可以调养好的。平时你可以多吃些富含碘的食物,比如海带,海藻之类,黑木耳因富含胶质,也可以起到保护肠道的作用。其实,多喝酸奶补充肠道里的“细菌”,帮助肠道消化,对于肠道也是极好的。平日要只要好好遵循上述的四点,一般肠道都是十分健康的。

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